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最上面两块腹肌怎么练?
发布时间:2019-09-16        浏览次数: 次        

  我的最上面的那两块一边大一边小而且左边的那块有点上面下连连接在一起的感觉上次看过一个腹肌很牛的人样子也是差不多跟我一样还有就是上面这两块比较小不知道怎么撕开来练大起来不知...

  我的最上面的那两块 一边大 一边小 而且左边的那块有点上面下连连接在一起的感觉 上次看过一个腹肌很牛的人 样子也是差不多跟我一样 还有就是上面这两块 比较小 不知道怎么撕开来 练大起来不知道

  主要就是这两个问题 希望上面的肌肉分离度好一点和上面的肌肉撕开来 现在的话呢 上面的还是要下面挺多就所以希望能给我一点建议 我有做卷腹 仰卧起坐 仰卧起坐比较少做了 还有腹肌撕裂者 请问做哪些比较好 我16岁 初二 平时也有练哑铃 杠铃 但是上次去健身房 教练说 未成年不要太练这个 15分钟就好 所以最近没怎么练了额。 上面那2个问题

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  3.反复做你如果做的标准的线个都做不起来,每天没有定量,要做到你实在做不动了就行了。

  回答的简明扼要,希望已经帮助你解除困惑,要是还有健身疑问可以找本教练解答

  知道合伙人体育行家采纳数:3111获赞数:16116我是健身达人田丽宏,中力健身学院高级培训导师。向TA提问展开全部腹肌这个是天生的,但是你可以通过锻炼

  仰卧起坐是腹肌训练的首选。 我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。一肖中特网10分钟。 躺下做仰卧起坐。 .

  (1)仰卧起坐:动作幅度过度,锻炼上腹效果不如卷腹,而且容易伤背、脊柱。每天十组,一组一百个。每组之间间隔30分钟。

  (2)卷腹:锻炼上腹更安全、更有效。每天十组,一组一百个。每组之间间隔30分钟。

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